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Oie pessoal, tudo bom? Espero que sim ;)

No post de hoje vou falar de um assunto muito importante ''Papo Fitness''! E porque estou falando sobre isso? Porque √°s f√©rias est√° acabando e por consequ√™ncia √°s aulas tamb√©m voltar√£o, e a nossa rotina de acordar cedo tamb√©m. Isso n√£o √© s√≥ para quem estuda, mas tamb√©m para quem trabalha!  

Nas f√©rias temos o costume de aproveitar para acordar mais tarde, comer fora de hora, ficar no computador por muito tempo, assistir s√©ries/filmes, ter ins√īnia por dormir tarde, sair com os amigos, comer Fast Food, e traduzindo n√£o ter uma rotina ''saud√°vel'' e muito menos disciplinar.

E √© por isso que estou aqui para inspirar voc√™s a voltar com tudo para escola ou trabalho, com mais disposi√ß√£o, com uma alimenta√ß√£o balanceada, com uma vida equilibrada na medida certa e com muita VIBE

PS: A e j√° vou avisando que n√£o sou uma profissional no assunto, eu digo uma nutricionista ou professora de academia, mas sou uma menina/mulher/pessoa como qualquer um ai que est√° lendo esse post, tentando ajudar e inspirar voc√™s a ter qualidade de vida ok! E lembrando que eu tamb√©m n√£o sou perfeita, mas tento sempre melhorar e dar o meu melhor, mas chega de enrola√ß√£o e bora conferir o post completo, com as dicas que voc√™ precisa para saber de como perder as calorias adquiridas durante o per√≠odo das f√©rias.
Vamos conferir algumas das minhas dicas!
Beber √°gua √© muito importante! Porque ela elimina todas as impurezas e toxinas do nosso organismo, e pode ter certeza que a nossa pele/corpo agradece. O recomendado √© beber no m√≠nimo oito copos de √°gua por dia, e uma dica legal √© tomar todo dia de manh√£ em jejum logo quando acordamos um copo e meio de √°gua, e por qu√™? Nesse hor√°rio, a √°gua d√° um empurr√£o inicial para o organismo eliminando as toxinas que sobraram da repara√ß√£o das nossas c√©lulas do dia anterior, e sem contar que ajuda no emagrecimento.
Tomar o caf√© da manh√£ √© o segundo passo mais importante! Este √© o momento em que o seu organismo mais necessita de alimentos saud√°veis para adquirir for√ßa e resist√™ncia para encarar, sem restri√ß√Ķes, qualquer que seja a sua rotina, e √© ele que vai te ajudar a ter disposi√ß√£o durante o seu dia. 

Sei que tem gente que n√£o tem o esse h√°bito, por ter o estomago fraco, mas √© importante tentar mud√°-lo para o seu pr√≥prio bem, tenta tomar pelo menos um suco ou vitamina e j√° √© o suficiente!

O que não pode faltar no seu café da manhã:

- Leite: De prefer√™ncia o desnatado, que tem menos quantidade de gorduras.

- Cereais: Prefira os que n√£o t√™m adi√ß√£o de a√ß√ļcar e coma-os misturados a iogurtes e frutas.
- Frutas: Escolha os, mas leves. Ma√ß√£, mam√£o, mel√£o...
- Sucos: Prefira os naturais. Hoje, existem diversas marcas no mercado que, certamente, facilitam a nossa rotina. Mas, nada melhor do que um suco preparado na hora. 

- P√£es e biscoitos: Nada de consumir em excesso! Al√©m disso, voc√™ deve preferir as vers√Ķes integrais.
Comer no hor√°rio certinho √© fundamental para manter o seu metabolismo no ritmo, e com isso diminuindo o seu apetite! Porque quando n√£o comemos na hora certa, temos a tend√™ncia de quando formos comer algo em ''ter o olho maior que a boca'', e com isso vir a comer o desnecess√°rio. Ent√£o tente ser pontual! Marque a hora no seu celular para despertar assim te ajuda a lembrar.

Tente sempre levar um lanche para escola ou trabalho no período da manhã, leve uma fruta, uma barrinha de cereal ou um pão integral com queijo. Evite salgados ou Fast Food logo cedo.

Voc√™ sabe da import√Ęncia que a fruta tem em nossa vida? As frutas fornecem benef√≠cios para sa√ļde, pois s√£o ricas em vitaminas e minerais. Pessoas que comem mais frutas e em geral, tendem a ter um risco menor de contrair algumas doen√ßas cr√īnicas, e tamb√©m faz muito bem para a nossa pele.
A pr√°tica regular de exerc√≠cios f√≠sicos acompanha-se de benef√≠cios que se manifestam sob todos os aspectos do organismo. Auxilia na melhora da for√ßa, do t√īnus muscular e da flexibilidade, fortalecimento dos ossos e das articula√ß√Ķes. No caso de crian√ßas, pode ajudar no desenvolvimento das habilidades psicomotoras.
                          
Seja qual for √† atividade f√≠sica j√° √© alguma coisa, como caminhar cinco vezes na semana por 30 minutos pode queimar mil calorias e perder at√© 4 quilos por m√™s, j√° pensou nisso, se for analisar √© bastante coisa. Correr √© bem legal tamb√©m, mas se n√£o for acostumada com essa pr√°tica de atividade, tente come√ßar aos poucos, assim vai estimulando o seu corpo. Nadar tamb√©m √© uma √≥tima pr√°tica para se manter no ritmo.

Vamos conferir um vídeo de rotina de exercícios físicos para você poder se inspirar ainda mais. Vídeo do canal Marina Inspira, lá ela explica direitinho como fazer o seu exercício em casa, e sem contar que é uma ótima dica para quem não tem tempo em frequentar uma academia.

Não citei acima, mas o almoço também é muito importante, mas coma com moderação de preferência legumes, vegetais e uma carne pode ser um frango grelhado. E para você que não gosta de legumes tenta comer aos poucos, nem se for só um tomate ou alface, mas tente em!
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√Č isso pessoal espero muito de cora√ß√£o que tenham gostado desse post! Foi feito com muito carinho, dedica√ß√£o e cuidado. Procurei muito me informar para n√£o falar abrobrinha para voc√™s, e que esse post sirva de inspira√ß√£o e motiva√ß√£o. A e antes de fazer qualquer tipo de atividade f√≠sica consulte o seu m√©dico, para ver se est√° apto para fazer isso. E vamos voltar com tudo e arrasar nessa volta √°s aulas e final de f√©rias.

*Imagens editadas por mim, os detalhes em colorido também*


Me deixe aqui nos coment√°rios o que acharam das imagens, da qualidade do post, o que voc√™s tem a dizer, enfim cor que d√ļvida comente aqui, que ser√° um prazer te responder!

Um super beijo e até a próxima <3

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